Recept på god och nyttig bovetegröt med äpplen och mandel. Servera med mjölk alternativt havre- soja- eller risdryck.
Detta recept är gjort för 2 portioner. När du ändrar antalet portioner så kan i vissa fall tillagningstid och andra moment i beskrivningen behöva justeras.
När man kokar potatis och grönsaker i vanlig kastrull faller de gärna sönder och ser tråkiga ut. Dessutom försvinner många värdefulla näringsämnen ut i kokvattnet. Men genom att använda ångkastrull kan du laga både nyttigare och mer smakrik mat.
Det finns många fördelar med att handla ekologiskt – både för miljön och för din egen kropp. Det kan vara svårt att veta var man ska börja, men dessa varor bör du definitivt köpa ekologiska.
Söta chokladkakor, mackor och snabbmat ger snabb energi, men de kan även öka dina stressymptom. Socker och kolhydratrik kost gör nämligen att blodsockret stiger och detta gör att kroppen får svårare att hantera stress.
Fixa nya lunchen snabbt och enkelt. En av årets nya mattrender är lunch bowl – en skål fylld med protein, kolhydrater och grönsaker. Följ vissa riktlinjer och variera sedan efter smak och vad du har hemma.
Smoothies har länge varit populära och i mindre format är de lika omtyckta på frukostbordet som på brunchbuffén. Här är 10 bra recept på goda morgonshots - fullspäckade med nyttigheter.
I Tv-rutan avlöser stjärnkockarna varandra och det är lätt att bli överväldigad av alla proffsiga termer och tekniker. Trots detta är de vanligaste felen folk gör när de lagar mat ganska enkla. Här är tio tips som hjälper dig att lyckas i köket.
Härlig hemgjord gröt mix till din frukost, perfekt för dig som vill veta exakt vad du stoppar i dig, det går snabbt och enkelt att koka upp mixen med vatten och på ett kick har du en kanon gröt och är full av energi. Innehåller bland annat: Vetegroddar
Härlig proteinrik gröt, ett måste för alla som upplever problem med magen, denna är en riktig räddare gjord på bland annat quinoa och bovete. Innehåller bland annat: Gröt och Gojibär
enkelt och snabbt för dig som är på språng och vill ha något mättsamt så att man orkar hålla igång fram till lunchen, i detta receptet värms gröten i en mikrovågsugn.
En annorlunda version av tomtegröt, här serveras den med solrosfrön och är toppad med frukt, en härlig energikälla på morgonen. Innehåller bland annat: Solrosfrön och Jordgubbar
Ett smaskigt sätt att få i sig en massa nyttigheter på morgonen, testa dig fram och se vilka kombinationer du tycker om mest. Innehåller bland annat: Mandlar
Ett bra recept på hur du fixar egen lyxmüsli till mindre pengar än de man hittar i affärerna, perfekt för kalla kalla vintermorgnar då man inte riktigt vill stiga upp från sängen. Innehåller bland annat: Rågflingor och Pumpafrö
Underbart enkel rätt, du förbereder yoghurten och havre grynen dagen innan, så när det närmar sig frukost kan du snabbt skära upp lite frukt eller bär och sedan bara sätta dig och njuta.
Smaskig gröt med doft av kanel, fri från gluten och laktos, toppa med hallon,banan och sojamjölk och det blir till en favoritgröt. Innehåller bland annat: Boveteflingor och Solroskärnor
enkelt recept på gi/LCHF gröt, följ stegen och du kanske hittar en ny frukostfavorit att njuta av varje morgon, kan serveras med frukt,bär eller sylt.
Mättsam gröt med både aprikoser och fikon, härlig frukost som slinker ner snabbt i magen och ger dig massor av energi, perfekt med varm gröt en kall morgon. Innehåller bland annat: Rågkross och Korn
Härliga recept på olika frukt och bär smoothie, testa dig fram och hitta en egen favorit, frukt innehåller antioxidanter och är bra för att stärka kroppen.
Perfekt mellanmål när energin börjar ta slut och magen vill ha något litet, välj vad du vill ha på din smörgås, i detta receptet görs den med tomat eller rädisor. Innehåller bland annat: Bröd och Avokado
Visst ska väl även den som är laktosintolerant kunna njuta av en frisk och härlig smoothie, här hittar ni ett recept på en ljuvlig smoothie med tropiska frukter toppad med passionsfrukt. Innehåller bland annat: Laktosfri yoghurt och Passionsfrukt
Glutenintolerant och tycker om utmaningar i köket? då är detta något för dig, receptet är både glutenfritt och låglaktos, vill du ha det helt laktosfritt välj laktosfria ingredienser. Innehåller bland annat: Jäst och Fiberhusk
Härlig och nyttig vitkålssallad, perfekt för dig som behöver något litet och snabbt, passar utmärkt som tillbehör. Innehåller bland annat: Linfrön och Örtsalt
Grönsaksrik veggochili med falafel och yoghurt är en härlig smakrik chiligryta. Innehåller bland annat: Rotselleri och Morot
En utsökt maträtt som är enkel att tillaga. Perfekt när tiden inte räcker till. Innehåller bland annat: Bulgur och Kycklingfilé
En frisk och grön laxsallad som ger näring och energi för dagen! Innehåller bland annat: Laxfilé och Kebab/cajunkrydda
Mättande och nyttig soppa, perfekt för barnfamiljen då man lätt gömmer rotfrukterna med köttfärsen, maträtten är ekonomisk och passar utmärkt att ha i matlådorna. Innehåller bland annat: Köttfärs och Rotfrukter
Jättegod grön soppa som kan antingen vara med eller utan kött. Byt ut grädden så blir den även laktosfri! Innehåller bland annat: Broccoli och Vitpeppar
En liten nyttigare variant av tacopaj, Under tiden pajen är i ugnen kan man passa på att göra en härlig sallad att ha till, en kanon rätt att servera till fredagsmyset. Innehåller bland annat: Mjöl och Margarin
Härlig blandning mellan quinoa, saffran och honung, perfekt med en färgglad maträtt när hösten och kylan smyger sig på. Innehåller bland annat: Quinoa och Saffran
Härlig kyckling med storfavoriten fetaost, underbar rätt som både är god och lätt att göra, rätten sköter sig själv i ugnen och du har tid att fixa alla tillbehör under tiden. Innehåller bland annat: Kycklinglårfilé
En väldigt god variant på pytt i panna med kycklinglever, lök, paprika förgyllda med rostade mangelspån, som gör kombinationen fulländad. Innehåller bland annat: Kycklinglever och Mandelspån
En enkel maträtt som serveras antingen med pasta eller ris. Enkel men jättegod som alltid blir omtyckt i hemmet. Innehåller bland annat: Broccolibuketter och Kassler
Här hittar ni ett recept på halstrad hälleflundra, i detta receptet serveras fisken med ljummen sallad på rödbetor och kapris. Innehåller bland annat: Hälleflundra och Rödbetor
Ugnspytt med kryddig korv är en färgglad och matig rätt, och med den smarriga pepparotkrämen blir det en favorit. Innehåller bland annat: Morötter och Majrovor
Underbart god fiskgratäng med wokgrönsaker, salladslökar och thailändska kryddor. Är jättegott till Jasminris. Innehåller bland annat: Fiskfiléer och Wokgrönsaker
En enkel och god maträtt som är fri från både gluten och ägg. Innehåller bland annat: Kycklingfiléer och Sambal oelek
Jättegod yoghurtglass med med skogsbär. Innehåller bland annat: Yoghurtglass
Härlig och fyllig efterrätt full av frukt, svårt att motstå allt det goda? då är detta ett perfekt alternativ för dig, en mumsig blandning som försvinner snabbt. Innehåller bland annat: kardemumma och Maränger
En god variant på yoghurtglassen med både lime och hallon. Innehåller bland annat: Turkisk yoghurt
En perfekt kladdkaka för dig som är laktosintolerant eller om du bara vill skära ner på det feta, mumsig och fyllig kaka och endast din egen fantasi sätter stopp för dekorationen. Innehåller bland annat: Ägg och Vetemjöl
