Yoghurt med bär och nötter
Snabbt, enkelt och gott recept på en läcker frukost som passar lika bra till vardags som till helg, detta recept passar även dig som följer isodieten. Innehåller bland annat: lättyoghurt och lättkesella
Isodieten
Enligt isodieten ska kosten bestå av lika delar fett, protein och kolhydrater. Välj helst långsamma kolhydrater och fina råvaror.
- Ingredienser
- Stekt biff med grönsaker och pasta
- 300 g Ryggbiff
- 1 st morot
- 1/2 st Broccolihuvud
- 1/4 st Vitkålshuvud
- 100 g Fullkornspasta (med lång koktid)
- Skysås
- 1 1/2 dl vatten
- 1 msk Konc oxfond
Tänkvärt
Om man vill uppnå maximal viktminskning med Iso-dieten bör det dagliga kaloriintaget begränsas till 1600 kcal.
Bra att veta när du ändrar antalet portioner.
Detta recept är gjort för 2 portioner. När du ändrar antalet portioner så kan i vissa fall tillagningstid och andra moment i beskrivningen behöva justeras.
Gör så här:
- Krydda biffen och stek i lite olivolja. Koka pastan enligt anvisningar. Pasta med längre koktid har i regel bättre GI-värde, vilket innebär att den innehåller långsamma kolhydrater.
- Koka ihop skyn och red eventuellt av med en tesked maizena utrört i lite vatten. Smaka av med salt och peppar. Servera köttet med lättkokta grönsaker och pasta.
Relaterade artiklar
-
10 matvaror du aldrig ska förvara i kylen
-
10 tips som gör dig till en bättre kock
I Tv-rutan avlöser stjärnkockarna varandra och det är lätt att bli överväldigad av alla proffsiga termer och tekniker. Trots detta är de vanligaste felen folk gör när de lagar mat ganska enkla. Här är tio tips som hjälper dig att lyckas i köket.
